杠铃后脚踮地分腿深蹲

: 双脚与髋同宽站立，一脚略微向后。杠铃置于背上。
: 下蹲，重心保持在前脚跟。
: 回到站立姿势，同时收紧臀部和核心。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 推
Griffe: 无
Mechanik: 复合动作

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