- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Średniozaawansowany
- Force
- Pchnij
- Prises
- Chwyt od góry
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Stań ze stopami na szerokość bioder, ze sztangą na barkach. Stopy lekko skierowane na zewnątrz, barki opuszczone i rozluźnione.
- Postaw stopień lub skrzynię obok siebie i wejdź na nią jedną stopą. Druga stopa powinna pozostać na ziemi.
- Odepchnij się stopą opartą o podłoże, unosząc ciało na stopień.
- Zejdź tą samą nogą z powrotem do pozycji wyjściowej.