MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Średniozaawansowany
Force
Pchnij
Prises
Chwyt od góry
Mécanique
Wielostawowe

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Stań ze stopami na szerokość bioder, ze sztangą na barkach. Stopy lekko skierowane na zewnątrz, barki opuszczone i rozluźnione.
Postaw stopień lub skrzynię obok siebie i wejdź na nią jedną stopą. Druga stopa powinna pozostać na ziemi.
Odepchnij się stopą opartą o podłoże, unosząc ciało na stopień.
Zejdź tą samą nogą z powrotem do pozycji wyjściowej.
Guide d'Exercice Boczny step-up ze sztangą - Entraînement Pośladki | MuscleWiki