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杠铃Spoto卧推
杠铃Spoto卧推
高级
1
在长凳上开始，肩胛向后收紧。
2
在做第一下时，略微内收肘部，直到杠铃离胸部几英寸。
3
在胸部上方稍停1-3秒，然后用爆发力推起。
如何做杠铃 Spoto 卧推
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杠铃Spoto卧推 运动指南 - 胸部 锻炼 | MuscleWiki
