نشاط رفع الوزن من الدكة

: نص: بينما أنت جالس على المقعد، ضع راحة يديك على المقعد بجانب جسمك
: يجب أن يسمح مكان وضع الكف للأصابع بالإمساك بحافة الدكة
: حاول رفع وزن جسمك عن الكرسي عن طريق دفع راحة يديك في الكرسي
: نص: قفل مرفقيك وكرر الحركة أو أبق على حالة استقرار ايزومترية

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: دفع
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode