MuscleWiki Logo

Aktywne Odsuwanie od Ławeczki

Siedząc na ławce, połóż dłonie na ławce po bokach ciała.
Ułóż dłonie tak, aby palce mogły chwycić krawędź ławki.
Postaraj się unieść masę ciała z ławki, naciskając dłońmi o ławkę.
Zablokuj łokcie, powtórz lub przytrzymaj izometrycznie.