MuscleWiki Logo

Allungamento dei bicipiti - Variante 1

Posiziona un piede davanti all'altro, con il muro alla tua destra a distanza di un braccio.
Appoggia la mano al muro, con le dita rivolte lontano da te.
Inclina leggermente il busto in avanti, mantenendo la mano ferma.
Ripeti con l'altro braccio.