- Stań prosto, trzymając się podparcia dla zachowania równowagi, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Odchyl się do tyłu, uginając kolana, i utrzymuj ciało w jednej linii od kolan w górę.
- Odepchnij się palcami stóp i wyprostuj kolana, aby powrócić do pozycji stojącej.
