- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- Bekle
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Kalçanızın üzerine oturun, dizleriniz bükülü ve ayak tabanlarınız birbirine değecek şekilde.
- Ayaklarınızı tutun ve kasığınızda bir esneme hissedene kadar öne doğru eğilin.