MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
शुरुआती
フォース
पकड़े रखें
グリップ
कोई नहीं
メカニック
आइसोलेशन

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

बॉडीवेट बटरफ्लाई स्ट्रेच

अपने नितंब पर बैठें, घुटने मोड़े हों और पैर आपस में छुए हों।
अपने पैरों को पकड़कर आगे झुकें जब तक कूल्हे के अंदरूनी हिस्से में खिंचाव महसूस न हो।