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Stretch dell'anca novanta novanta a corpo libero

Siediti con una gamba distesa davanti a te, appoggiata a terra.
Mentre l'altra gamba è di lato, anch'essa appoggiata a terra con il piede puntato all'indietro.
Mantieni questa posizione per il tempo prescritto, poi cambia lato.
Stretch dell'anca novanta novanta a corpo liberoエクササイズガイド - Gluteiワークアウト | MuscleWiki