- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متقدم
- Fuerza
- دفع
- Agarres
- لا شيء
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قف على ساق واحدة، ومد الأخرى إلى الأمام للتوازن.
- انخفض إلى وضع القرفصاء، مع الحفاظ على صدرك مرتفعًا وبطنك مشدودة.
- اضغط عبر كعبك للوقوف مرة أخرى، كرر الحركة.