- Verwende eine Stangenbefestigung und stelle den Kabelzug ganz nach oben.
- Gehe ein paar Schritte nach vorn und lass dich auf die Knie fallen.
- Schiebe deine Hüfte nach hinten und spanne deine Bauchmuskeln an. Drücke dann die Hüfte nach vorne, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.
