- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プッシュ
- گرفتنها
- 順手
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

- バーアタッチメントを装着してください。ケーブルはマシンの一番上にセットしてください。
- 上腕を体側にピッタリ付けたままにしてください。肘を伸ばし、三頭筋が収縮するのを感じるまで伸ばしてください。


