Rozpiętki na wyciągu na ławce z rotacją wewnętrzną barków

: Połóż się na ławce, trzymając wyciągi na wysokości barków, z dłońmi skierowanymi w stronę stóp.
: Złącz oba uchwyty nad klatką piersiową, utrzymując łokcie lekko ugięte.
: Zatrzymaj się na chwilę, a następnie kontrolowanym ruchem opuść ramiona.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar