- Stań bokiem do wyciągu, pochyl się do przodu i trzymaj uchwyt na wysokości barku, z barkiem w rotacji wewnętrznej.
- Podeprzyj się wolną ręką, a następnie prowadź ćwiczące ramię łukiem w poprzek klatki piersiowej.
- Napnij klatkę piersiową w końcowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
