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高位单臂绳索后束飞鸟
初学者
1
可使用手柄附件,也可不使用任何附件。缆绳应设置在最高位置。
2
向外走几步,使拉索位于工作手臂的对侧。
3
此时,你的肩部应做水平外展与内收,肘部保持固定位置。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
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