- Placez-vous devant la colonne de poulies, dos à celle-ci, et penchez légèrement le buste vers l’avant en tenant la poignée au-dessus de la tête.
- Fléchissez le coude jusqu’à ce que votre avant-bras touche votre biceps, puis fléchissez l’épaule en amenant le haut du bras sur le côté de votre tête.
- Ramenez vos coudes vers l’avant, puis tendez-les.
