片腕ケーブルサイドレイズ（ロー）

: ハンドルアタッチメントをケーブルに装着し、ケーブルをマシンの最下部にセットする。
: 肩を外転させ、腕を真横にまっすぐ上げる。
: 腕を床と平行になるまで上げ、元の位置に戻す。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プッシュ
握法: ニュートラル
机制: アイソレーション

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片腕ケーブルサイドレイズ（ロー）运动指南 - 肩锻炼 | MuscleWiki