MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Düşük Kablo Tek Kol Yan Kaldırma
Düşük Kablo Tek Kol Yan Kaldırma
Yeni başlayan
1
Kablosu makinenin tamamen en alt pozisyonuna ayarlanmış bir tutacak aparatı kullanın.
2
Omuzdan abdüksiyon yaparak kolunuzu yan tarafa düz şekilde kaldırın.
3
Kolunuzu yerle paralel olana kadar kaldırın, sonra başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Shoulders Exercise
Başlangıç seviyesi kablo egzersizi
Shoulder Exercise
Kablo Yan Kaldırış Nasıl Yapılır
Lateral Deltoid Exercise
Kablo Yan Kaldırışı Nasıl Yapılır
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Yeni başlayan
Força
İtme
Pegadas
Nötr
Mecânico
İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício Düşük Kablo Tek Kol Yan Kaldırma - Treino Omuzlar | MuscleWiki
