绳索侧腹下压

: 将拉索调至头顶正上方。使用手柄附件。
: 侧身站立，将手柄向下推，直到肘部伸直。收紧侧腹肌，直到感觉到收缩。
: 完成指定次数后，转向相反方向并重复动作。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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绳索侧腹下压运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki