دفع كيبل للعضلات المائلة

: قم بتعيين الكابل فوق رأسك. استخدم ملحق المقبض.
: واجه جانبيًا، وادفع المقبض لأسفل حتى يتم تمديد مرفقك. اثنِ عضلات القَسّ الخاصة بك حتى تشعر بالتقلص.
: بعد إكمال العدد المحدد لك من التكرارات، قم بالتوجه في الاتجاه المعاكس وكرر الأمر.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où