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- ケーブルを頭のすぐ上にセットする。ハンドルアタッチメントを使用する。
- 体を横向きにして、肘が伸びるまでハンドルを下に押し下げる。腹斜筋が収縮するのを感じるまで力を入れる。
- 指定されたレップ数を終えたら、反対方向を向いて繰り返す。