- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- سحب
- Prises
- محايد
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- قم بتعيين الكابل فوق رأسك. استخدم ملحق المقبض.
- واجه جانبيًا، وادفع المقبض لأسفل حتى يتم تمديد مرفقك. اثنِ عضلات القَسّ الخاصة بك حتى تشعر بالتقلص.
- بعد إكمال العدد المحدد لك من التكرارات، قم بالتوجه في الاتجاه المعاكس وكرر الأمر.