MuscleWiki Logo

Siedzące uginanie bicepsów na wyciągu (Bayesian Curl)

Użyj rączki do wyciągu. Linka powinna być ustawiona na sam dół maszyny.
Usiądź na ławce plecami do wyciągu.
Ustaw stopy w rozkroku, jedną stopę przed drugą, żeby mieć stabilniejszą podstawę. Dłoń skieruj do przodu. Zegnij w łokciu i wyprostuj.