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ケーブル・シーテッド・ロープ・フェイスプル

ケーブルに向かって座り、手のひらを向かい合わせてロープを握り、腕を伸ばします。
肘を外側に広げながら、ロープを顔の上部に向かって引く。
リアデルとミッドトラップを収縮させ、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。