سحب الوجه بالكابل جالس بذراع واحدة

: اجلس مواجهًا للكابل وأمسك المقبض بذراع ممدودة على ارتفاع الكتف.
: اسحب المقبض نحو أعلى وجهك مع توجيه مرفقيك للخارج وللخلف.
: اضغط على عضلة الكتف الخلفية، ثم عُد ببطء مع الحفاظ على التحكم.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: سحب
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode