- Acerca un banco a la máquina de cables. Ajusta el cable por encima del nivel de los hombros.
- Lleva el mango al pecho y asegúrate de estar en el centro de la máquina de cruce de poleas.
- Empuja el peso hacia adelante. Desde ahí, tus hombros deben realizar abducción y aducción horizontal mientras el codo permanece en una posición fija.
