MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
İleri
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Split Squat

Bu egzersizde düz bar veya EZ bar kullanabilirsiniz. Kablo tamamen en alta ayarlanmalı.
Aparatı kavrayın ve birkaç adım geri çekilin. Bir bacak önde, diğer bacak arkada olacak şekilde durun.
Diz ve kalçadan kırılarak sabit lunge'ye başlayın. Arka dizinizin yere değdiğinden emin olun.
Çömeldikten sonra tekrar ayağa kalk.