- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Anfänger
- Force
- Drücken
- Prises
- Keine
- Mécanique
- Isolationsübung
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Verwende eine Knöchelmanschette. Das Kabel sollte ganz nach unten eingestellt sein.
- Stell dich seitlich hin, sodass der Knöchelriemen an deinem äußeren Bein sitzt. Geh ein paar Schritte weg.
- Hüfte abspreizen und das Bein seitlich anheben.
- Geh zurück in die Ausgangsposition und halte kurz an, bevor dein Fuß wieder den Boden berührt (um die Muskelspannung zu erhalten).