- Inizia con una barra dritta o con una barra EZ.
- Posiziona la barra nella piega dei gomiti, risali in posizione eretta e poi fai alcuni passi indietro.
- Piega le ginocchia e le anche per iniziare lo squat. Assicurati di mantenere la schiena neutra.
- Torna dallo squat fino alla posizione eretta.
