Kablo Zercher Çömelme

: Düz bar veya EZ bar aparatıyla başlayın .
: Barı dirseklerinize dayayın, dik şekilde kalkın ve birkaç adım geriye yürüyün.
: Çömelmeye başlarken diz ve kalçadan bükülün. Sırtınızı düz tutun.
: Squat'tan tamamen ayağa kalkın.

男性

主要 補助 第三
難易度: Orta seviye
フォース: İtme
グリップ: Nötr
メカニック: Bileşik

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