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Elevação de Panturrilha Unilateral 2D do Caixote

Use a borda de um step para apoiar a parte da frente de um pé.
Eleve o calcanhar antes de abaixá‑lo além do nível do degrau, ou até sentir um alongamento na panturrilha
Tente pausar no topo e na parte baixa do movimento por um breve instante.