- assault bike पर आराम और सही पोस्चर के लिए सीट और हैंडलबार की ऊंचाई समायोजित करें।
- समान और नियंत्रित गति में पैडल चलाना शुरू करें, और अपना चुना हुआ रेज़िस्टेंस स्तर बनाए रखें।
- हार्ट रेट और इंटेंसिटी मॉनिटर करें; प्रभावी कार्डियो वर्कआउट के लिए रेज़िस्टेंस बढ़ाएँ या घटाएँ।
