有氧立定跳远

: 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双臂放于身后，目视前方。
: 手臂向后摆动，深蹲，为腿部蓄力以产生爆发力。
: 摆动手臂，向前爆发，空中伸直双腿，双脚轻轻着地。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

有氧立定跳远 Egzersiz Rehberi - 小腿 Antrenmanı | MuscleWiki