有氧单腿向前跳

: 抬起一条腿离地。
: 保持踮脚，快速前后跳。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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有氧单腿向前跳运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki