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クラムシェル 2（横向き）

横向きに寝て膝を曲げ、腰・膝・足首をそれぞれ90°に保つ。
上側の脚をわずかに持ち上げ、下側の脚に頼らないようにする。
上の膝を外側に回し、腰を後ろに落とさない。
一瞬保持し（またはセラピスト/トレーナーの指示どおり）元の位置に戻す