Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Лягте на бок, согнув колени. Образуйте угол 90° в бедрах, коленях и стопах.
: Поднимите верхнюю ногу немного, чтобы нижняя нога не служила опорой.
: Поворачивайте верхнее колено наружу, не отводя бедро назад
: Удержите на долю секунды (или как указано терапевтом/тренером) и вернитесь в исходное положение

Homme