MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
正握
机制
复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

眼镜蛇式

从俯卧位开始，双手置于肩下。
吸气，抬胸，拱背。
拉长颈部，目视上方。吸气，保持。放松，呼气。