MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
تثبيت
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

وضعية الكوبرا

ابدأ وأنت مستلقٍ على بطنك، ويديك تحت كتفيك.
استنشق، ارفع صدرك، اعقد ظهرك.
أطلق العنان لعنقك، ارفع بصرك. تنفس، تماسك. ثم افلت، وتنفس خارجا.