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Kobra Pozu
Kobra Pozu
Başlangıç
1
Yüzüstü pozisyonda başlayın, eller omuzların altında.
2
Nefes al, göğsünü kaldır, sırtını çukurlaştır.
3
Boynunu uzat, yukarı bak. Nefes al, tut. Bırak, nefes ver.
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