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大腿四頭筋
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ブロックを使った三日月のポーズ（大腿四頭筋ストレッチ）
ブロックを使った三日月のポーズ（大腿四頭筋ストレッチ）
初心者
1
右足を前に出し、ブロックを近くに置いて三日月のポーズで始める。
2
ブロックを左手の下の一番高い位置に置いてください。
3
左腕を後ろに回して左足首または左足をつかむ。
4
足をお尻に向かって優しく引き寄せ、左手でブロックを押して左大腿四頭筋のストレッチを深める。数呼吸キープしたらゆっくり戻し、反対側も同様に行う。
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ブロックを使った三日月ポーズの大腿四頭筋ストレッチのやり方
Yoga
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男性
主要
補助
第三
別名
Añjaneyasana
難易度
初心者
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キープ
メカニック
アイソレーション
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ブロックを使った三日月のポーズ（大腿四頭筋ストレッチ）エクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki
