- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Añjaneyasana
- Dificuldade
- Iniciante
- Força
- Segure
- Mecânico
- Isolamento
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- Comece na Postura da Lua Crescente com o pé direito à frente e um bloco por perto.
- Coloque o bloco na posição mais alta sob sua mão esquerda.
- Alcance com o braço esquerdo para trás e segure o pé ou o tornozelo esquerdo.
- Puxe suavemente o pé em direção às nádegas enquanto pressiona a mão esquerda contra o bloco para aprofundar o alongamento no quadríceps esquerdo. Mantenha por algumas respirações antes de soltar e repetir do outro lado.