Askıda Durma

: Avuç içleri öne bakacak şekilde barfiks barını kavrayın.
: Kolları tamamen uzatılmış şekilde asıl.
: Önerilen süre boyunca karın kaslarınızı sıkı tutun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Askıda Durma Egzersiz Rehberi - Önkollar Antrenmanı | MuscleWiki