آویز مرده

: دست‌هایتان را با کف‌های دست رو به جلو به میله بارفیکس بگیرید.
: با بازوهای کاملاً کشیده آویزان شوید.
: برای مدت زمان توصیه شده نگه دارید، ضمن فعال نگه داشتن مرکز بدن.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: نگه دارید
グリップ: رو به بالا
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode