- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- دفع
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- استخدم مقعدًا لرفع قدميك.
- ضع يديك بمسافة أكبر قليلاً من عرض الكتفين.
- أخفض جسمك ببطء حتى يكاد صدرك يلمس الأرض
- ارفع جسمك حتى تقفل مرفقيك تقريبًا.