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交替单臂哑铃深蹲推举
交替单臂哑铃深蹲推举
中级
1
双手各握一只哑铃，置于肩部高度，掌心相对。
2
下蹲，然后向上发力，将一只哑铃推举至头顶。
3
再次下蹲时放低哑铃，每次重复动作交替使用双臂。
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Guia do Exercício 交替单臂哑铃深蹲推举 - Treino 臀部 | MuscleWiki
