MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
رفع جانبي بالدمبل (Bayesian)
مبتدئ
1
استلق على مقعد مائل واترك ذراعيك بحرية.
2
ارفع ذراعيك بشكل جانبي مباشرة إلى الجانب حتى تكون ذراعيك تقريبًا موازية للأرض.
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
سحب
Pegadas
محايد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício رفع جانبي بالدمبل (Bayesian) - Treino الكتفين | MuscleWiki
