डम्बल Bayesian लेटरल रेज़

: इन्क्लाइन बेंच पर पीठ के बल लेटें और हाथों को आराम से लटकने दें।
: लेटेरल रेज़: हाथों को साइड में सीधा बाहर उठाएँ जब तक वे जमीन के लगभग समानांतर न हों।

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