- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Agarre por encima
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Realiza un remo al mentón hasta que los codos estén doblados a 90 grados y los brazos paralelos al suelo.
- Rota los hombros al elevar las mancuernas por encima de la cabeza. Después, presiona por encima de la cabeza.