MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
ضغط كوبي بالدمبل
ضغط كوبي بالدمبل
متوسط
1
قم بأداء سحب عمودي حتى تُثنى المرفقين بزاوية 90 درجة وتكون الذراعان موازيتين للأرض.
2
قم بتدوير كتفيك وارفع الدمبل فوق رأسك. ثم اضغط للأعلى.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Kavramalar
من فوق اليد
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
