MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القرفصاء بالدمبل على منصة منخفضة
تمرين القرفصاء بالدمبل على منصة منخفضة
متقدم
1
قف على منصة، مع وضع الدمبلز في الرف الأمامي، والقدمان متباعدتان بعرض الوركين.
2
تراجع للخلف مع خفض ركبتك باتجاه الأرض، مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد البطن.
3
ادفع من خلال القدم الأمامية، عُد إلى نقطة البداية مع الحفاظ على استقرار العارضة طوال الوقت.
Butt Exercise
Glute Exercise
Dumbbell Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متقدم
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمرين القرفصاء بالدمبل على منصة منخفضة एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki