- Встаньте на платформу, держите гантели в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай мышцы кора.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, сохраняя штангу устойчивой на протяжении всего движения.
