- Dambılları front rack pozisyonunda tutun ve bir ayağınızı platformun üzerine koyun.
- Ön topuktan güç alarak yukarı çıkın; göğsünüz dik, merkez bölgeniz sıkı olsun.
- Üst noktada arkadaki dizini yukarıya kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça aşağı adım at.
