- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Верхний хват
- Механика
- Изоляция
- Встаньте прямо, возьмите по одной гантели в каждую руку, держа их вдоль боков.
- Поднимите две гантели, держа локти полностью выпрямленными, до уровня глаз.
- Опускайте веса контролируемо до исходного положения и повторяйте.