Unoszenie hantli przed siebie

: Chwyć dwie hantle, stojąc prosto, z hantlami przy bokach.
: Unieś obie hantle, wyprostowując łokcie całkowicie, aż hantle będą na wysokości oczu.
: Opuszczaj ciężary kontrolowanym ruchem do pozycji wyjściowej i powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś