- Tenendo il manubrio in posizione di squat a calice, appoggia il piede su una panca o su un box.
- Piega fianchi e ginocchia. Cerca di scendere fino a quando i posteriori della coscia sono paralleli al suolo. Oppure finché il ginocchio posteriore non sfiora il pavimento.
- Mantieni la schiena piatta e i gomiti direttamente sotto i pugni.
